1、护发食物小麦 小麦是生物素的较好来源，可协助防治白发、秃头，让头发闪亮身体健康。 2、护脑食物饼干 研究找到，适度的糖能获取大脑燃料，促进你的记忆力。 3、护眼食物番薯 番薯中有非常丰富的维生素A，可以促进视力，防治夜盲症。
4、护肺食物番茄 英国的研究找到，一星期不吃多达三次番茄可以防治呼吸系统疾病。 5、护指甲食物牡蛎 牡蛎中大量的锌，锌是确保指甲身体健康所需的最重要营养素。 6、护肤食物番瓜 番瓜中的维生素A能减少70%患有基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。
7、强心食物豆腐 豆腐中镁能协助防治血液凝块和高血压。 8、护胃食物大蒜 国外研究找到，饮食中常不吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。 9、护腿趾食物腰果 腰果中也所含生物素，它的另一个功能是协助趾甲身体健康生长。
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