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男女养生益寿的秘密

企业新闻 / 2022-05-13 00:02

本文摘要:一、情志开朗,恬淡虚无 情志影响寿命,情志开朗,直率条畅,是避免疾病、延年益寿的最重要因素。当然,所谓恬淡虚无,并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,而是让人维持悲观情绪,不有误个人名利患得患失。 要做“六少一多”。即少怒、少郁、较少恨、较少恨、较少惧、较少怒,多乐,但不急艺、大乐。 并要正确看待生老病死,有病不应尽早就诊,不要整日惶惶。二、当有爱好,但不入迷 人杨家之后,当有一两种或多种爱好,这对于发展情趣、竭尽感情、决定生活都是有益的。

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一、情志开朗,恬淡虚无  情志影响寿命,情志开朗,直率条畅,是避免疾病、延年益寿的最重要因素。当然,所谓恬淡虚无,并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,而是让人维持悲观情绪,不有误个人名利患得患失。

  要做“六少一多”。即少怒、少郁、较少恨、较少恨、较少惧、较少怒,多乐,但不急艺、大乐。

并要正确看待生老病死,有病不应尽早就诊,不要整日惶惶。二、当有爱好,但不入迷  人杨家之后,当有一两种或多种爱好,这对于发展情趣、竭尽感情、决定生活都是有益的。老年人的爱好,不应合乎老年的生理特点,以“静小于一动”为好。

  如栽花种竹、书法绘画、作诗作词、读书钓鱼、对局集邮等,也可想到电视、电影等,多看一些娱乐节目。如体力较好,均可必要地去旅游,陶冶情操。但爱好不论是一种或多种,切忌入迷。进了爱好者,不致劳神耗力,对身体健康有利。

  二、性欲要节,养精宜足  明代医家张景岳说道过“贤道家者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气坚毅,老而益壮,均本乎炼也”。可见镇抚性欲,贮藏肾精的最重要了。不过,节欲不相等禁欲主义,老年人可根据自己所年龄及体质情况必要合房。但患上冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者,更要勤房事,最差能求教于医生。

  三、饮食有节,不宜偏食  调节饮食对老年人尤其最重要。首先要定点定量,老年人脾胃虚弱,尤须定点定量,但次数可减少一次,每次宜不吃八成啖。其次要笔画配上,酸甜鲜美,咎膏粱厚味,不偏食,力求多样化。较少食动物脂肪和低盐食品。

此外还要留意冷高,老年人脾胃阳虚,过食生冷则伤脾胃,过食热品则不易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生,咎烟较少酒。  四、衣着宽带,寒暖适合  《内经》上说道:“元神妖贼风,弃之有时……病安根本”。

老年人因体温调节机能较好,穿衣要必要稍变暖,稍肿大些,内衣应棉料为宜,因棉布坚硬、轻爽、吸水性强劲。随着季节气候的变化,老年人的生活居家和衣服的深浅等方面,亦不应有所转变。春夏之季,“夜卧那时候,无厌于日”,秋冬之节,“早于枯晚起,必待日光”,以“春夏养阳,秋冬养秽”。特别是在女性,无法因为爱美而忽略御寒,要维护好关节、子宫和卵巢。

  五、居处宁静,阳光充足  人的一生中有一半以上的时间在居处童年。调查指出,居住于在环境优美、宽广暗淡的住宅中的老人多是长寿的。

所以老年人的住处力求安静,周围环境好,噪声小(生活环境的噪声不应多达40分贝),阳光充足,通风潮湿。  六、定期查体,防微杜渐  老年人神经系统反应迟钝,患病时往往症状不显著或不典型。所以老年人定期展开身体检查,可以及时发现病症,尤其对易发的心脑血管病和癌症等,更加要早于找到早于化疗。

  七、服用药物,不能贪投  人杨家之后,身体虚弱,切不可欺诈补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之有所不同”。所以老年人要在医生指导下用于摄生保健药物,要根据老人体质、病症,方剂地用于方药。

  老年人用药一般宜祥和温良,施用或不必泻下功伐之药。老年人尽量少用药,药用多了更容易产生“抗药性”。用药剂量也要小,必须时可常服,但每次不应量大。

有些美容、针灸等化疗方法,简便易行,老年人可以自己掌控,不利无弊。  八、睡眠中公共卫生,亦要讲究  睡眠中是人脑睡觉的最差形式。

老年之后,肾虚心弱,更加造就睡眠中以学识。  首先睡眠中时间要掌控好,古人有“睡子午觉”的众说纷纭,意思是夜间零点和午间12点都应该在睡眠中,当然不能过于机械。

每天睡眠中时间一般不应符合8小时。年龄高者可必要增加。

其中午睡在一小时左右为宜。  其次,睡眠中姿势也不应讲究,倡导“卧如弓”,最差是右侧枯,右下肢手掌,左下肢倾斜。老年人的床铺不应太软、太高,枕头可略为低一点,以减低心脏的开销。  此外,睡前不能饮酒、吸烟者,特别是在不要有过分的情绪波动。

切忌饱食或沮丧后睡眠中。  九、适度运动,掌控合理  “生命在于运动”,运动使人长寿。用适度的体育活动来调节各部机能,疏浚经络,活血理气,对祛病延年是有益的。

但要留意掌控好运动量。运动的时间和强度,不应因人而异,一般每日早晚各展开半小时的磨练,以运动后不感或微感疲惫为宜。

  老年人最差多人在一起磨练,以便互相照顾。患上心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意,最差能求教于医生。


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