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钙片什么时候吃最好

企业新闻 / 2022-01-22 00:02

本文摘要:补钙早已沦为很多人日常生活的重要环节。但何时不吃钙片效果最差,却出了后遗症人们的一个话题。有人说道晚上不吃吸取好,但也有人担忧晚上不吃了不会减少结石风险。 钙片最差还是晚上不吃。钙吸取和很多因素有关,夜晚是人体回避原有的骨骼的组织的高峰期,此时血钙浓度较为较低,相对来说,钙吸收性就不会强化,补钙的效果更佳。 而且有资料表明,钙补充剂和晚饭在一起不吃时,吸取不会更佳。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

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补钙早已沦为很多人日常生活的重要环节。但何时不吃钙片效果最差,却出了后遗症人们的一个话题。有人说道晚上不吃吸取好,但也有人担忧晚上不吃了不会减少结石风险。

钙片最差还是晚上不吃。钙吸取和很多因素有关,夜晚是人体回避原有的骨骼的组织的高峰期,此时血钙浓度较为较低,相对来说,钙吸收性就不会强化,补钙的效果更佳。

而且有资料表明,钙补充剂和晚饭在一起不吃时,吸取不会更佳。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。而对于晚上不吃钙片减少患结石风险的众说纷纭,这不存在一个量的问题,无法一概而论。

据理解,美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾驳斥了这一众说纷纭。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员展开了历时4年的专题研究。结果找到,钙摄取含量最高者与低于者比起,前者患肾结石的几率反而比后者较少34%。

研究人员指出,蔬菜中所含的草酸是产生尿路结石的主要原因之一,和补钙量多少、时间牵涉到。草酸的浓度低和生活习惯、饮食等有关。草酸钙在结石构成中所起的起到,是普通钙的6—15倍。要防治尿路结石,应当是增加草酸食物的摄入,而不是容许钙的摄取。


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